腰サポーター

腰はまだ完全に治っていませんが、しっかり腰サポーターをぎゅーっと

絞めてサクランボ狩りに臨みました。ご心配してくださってありがとう！！

夕飯は自宅でトマト味のシーフードスパを作って簡単に済ませました。

デザートは豪華です！

Comments

[投稿情報: 坂入直人]

追伸・・・・・ なんかいもすんません 。
座った状態の方法は、慣れたら　片足のばすなどして
自由にやってみてください 。　7:03 2009/06/15

[投稿情報: 坂入直人]

おはようございます

自分は、腰痛 　ヘルニア の
両方を持っていました。
腰が弱いせいかなぁ？体が硬いから？
アブナイ！…て、思った事が幾度か…。

柔軟体操 … 体が硬い！
普通に ゆかに 両足を伸ばすんじゃなく

両足の裏を合わせて座ります
体の硬さは人それぞれでしょうから
上記のように 足の裏を合わせても
ひざ が 床に着かない人も…気にしないで下さい

その状態で 足首か足の甲を側面から持って
前に 幾度か倒れましょう
あまり 幾度もしなくていいです

ただ・・・倒れる時に出来るだけ
頭 ・ 肩 ・ ではなく 腰・おなか から
前に 突き出すような感じで 　
【背中をまっすぐに】

終われば次　
両足の裏を合わせたその状態で
左手で左ひざあたりを 又は ひざ近くの
床に左手を付けて
右上半身から　左へ倒れましょう
次は 左半身から　左へ倒れましょう
右手の左右への伸ばし方でのびる筋肉が
かなり違います

内腿の筋肉・すじ が
伸びている事を感じながら・同時に
腰の辺りから 背筋も伸ばしてるんだ…と、
自分の筋肉を 微妙に感じながら
動いてください（ちょっと　説明不足）すいません。

右へも 同じ…で

立ち上がって 関取がしこを踏んだ時
足が広がってます…腰を落とした
あの状態　ひざが直角 背筋を伸ばす
けっこう つらいので 、両手は 炊事場の
洗い場の ヘリ そこらの柱
（ 階段の横の支えの棒 ）につかまって
腰を落とす 90度　足先は広げられるだけ
外へ向ける　腰にぐっと来るので
何度かするだけでいいです 10秒ぐらい
腰が気にならなくなったら
終わり

それ以上に悪くならないように
予防策です
わたしは これで 時々来る ギクッ　
・・・ってのが 無くなりました。

異常 … 以上
こんな長いコメント出すなんて 異常 …
すんません　
長いから 文字小さくしました
読みにくいやないか！　わからへん
って思ったんですが。。。
6:48 2009/06/15

[投稿情報: cielo]

初めての投稿です。ドキドキします。潤子さん、腰をお大事に。私も実は肩を病んでいます。健康が第一と痛感させられます。
さくらんぼ、おいしそう！ですね。

[投稿情報: 秀＠立川]

サクランボ狩り楽しそうでしたね♪
天気はどうでしたか？　もしかして、僕の天気予報が当たったのでは？
１５年前に仙台で勤務していた頃は、山形の神町によくサクランボ狩りに行きましたが、今は専らアメリカンチェリーしか食べていません（涙）